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19 de janeiro de 2016

Tenho pesquisando sobre esse assunto porque eu me preocupo muito com os alimentos que consumo, não só pela questão das calorias, mas também pela questão de escolher os que forem mais saudáveis e agradem ao meu paladar. Mas o que dizem os especialistas sobre os refrigerantes? Eles também engordam? Prejudicam a saúde? Qual devo escolher quando estou querendo perder peso?

Se perguntarmos a 10 nutricionistas sobre a ingestão de refrigerantes em nosso cardápio diário, acredito que a resposta será unânime: refrigerantes não devem ser consumidos com regularidade! Mas se você é como eu, que ainda não conseguiu se “libertar” de vez desse hábito, é bom saber que consumir com moderação é um ótimo passo inicial!

light-diet-zero

Existem no mercado várias opções dessa bebida com a proposta de serem de “baixa caloria”, mas apesar dessa variedade, não há motivo para confusão: refrigerantes light, diet ou zero são praticamente iguais em sua composição. Todos têm pouca ou nenhuma caloria e são isentos de açúcar, ou seja, são diet. A única diferença está no tipo e na quantidade de adoçantes não calóricos utilizados (sacarina, acessulfame-K, ciclamato ou aspartame), geralmente sendo usada a associação de dois ou mais em cada bebida — explica a endocrinologista e metabologista do Centro da Obesidade e Síndrome Metabólica da PUCRS, Andresa Colombo Balestro.

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Nos EUA e alguns outros países da América Latina o uso do Ciclamato nessas bebidas foi proibido, já que ele é visto como um adoçante que pode trazer danos à saúde e aumentar  risco de desenvolver câncer, se consumido com frequência. Infelizmente essa regra não vale para o Brasil e se optarmos pelas bebidas de baixa caloria, a maioria delas terá o Ciclamato em sua composição.

A lição que tiro sobre tudo que pesquisei é que o ideal mesmo seria não consumirmos refrigerantes, fazendo a substituição por sucos naturais ou da polpa, água de côco, chás e a própria água em sua forma natural. Essa transição pode ser feita aos poucos para quem é mais dependente dos refrigerantes, diminuindo a quantidade e a frequência no consumo você já estará fazendo um bem ao seu organismo e cuidando de sua saúde futura!

Até o próximo post,

Um beijo e um queijo!

Fontes: ZH Vida e IG Saúde e Bem estar

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Comentários 4

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      Beatriz, 20 de janeiro de 2016

      Oi Cissy!
      Ano passado entrei na academia e fechei a boca de vez. Larguei inclusive meu grande amor da época: Coca-cola. Tudo vale a pena quando a gente quer emagrecer, não é?

      Sobre a sua dúvida: não fiz tudo sozinha não. No quesito design, encomendei um layout com uma menina super simpática: http://portfolio.jessicamblog.com/. Ela faz tudo com amor e confiança, vale a pena. Qualquer dúvida, só me avisar.
      Beijo,
      paraisodemenina.blogspot.com

        cissytavares, 21 de janeiro de 2016

        Olá Beatriz!! Pelos quilinhos a menos vale a pena sim!!! 😉
        Obrigada pela indicação flor, bjinhos!!!

      ingridgiany, 22 de janeiro de 2016

      Oie Cissy! Tudo bom?
      Confesso que tinha essa dúvida até que num trabalho da escola peguei esse assunto com o meu grupo para apresentá-lo. Adorei o seu blog, um dos mais organizados que já entrei no wordpress. Estou seguindo o blog no word e fanpage. Conheci pelo cbblogers (:

      Abracinho,
      http://www.16primaverasblog.com/
      http://facebook.com/16primaverasblog/

        cissytavares, 23 de janeiro de 2016

        Olá Ingrid!!! Muito obrigada… fico feliz em saber que gostou do blog! Tb gostei muito do seu e já estou seguindo, assim como no Face!!!
        Mandei e-mail sobre o projeto e se rolar ficarei feliz, bjinhos!!!
        Cissy Tavares